na redukcje

Białko to najważniejszy dla organizmu składnik budulcowy, z którego składają się wszystkie jego komórki. Bardzo często codzienna dieta nie dostarcza takiej ilości cennych protein, jakiej potrzebuje nasze ciało lub spożywane przez nas białko jest po prostu niskiej jakości. Chcesz zbudować silne mięśnie, wymodelować sylwetkę, czy po prostu wzbogacić [...]

BCAA wspomaga regerenacje po treningu z tego co wiadomo to podstawowy suplement przy budowie masy Glutamina chroni tk. mięśniową przed rozpadem ), poza tym wpływa na syntezę białka, ma działanie antyoxydacyjne, zwiększa produkcję kwasu GABA itd.

Myo-blast wiąże miostatynę - białko odpowiedzialne za hamowanie przyrostu liczby komórek mięśniowych. Rolę miostatyny odkryto juz dawno, również poprzez badania osób uprawiających sporty siłowe - stwierdzono jej naturalnie niski poziom w organizmach czołowych kulturystów. Zablokowanie miostatyny umożliwia wzrost liczby nowych komórek mięśniowych [...]

[...] a niechcy mi sie juz wysłał ;/ 1-10 prop 100mg e2d + clen/sally 2tyg on 2tyg off na zmiane z eca/jakims dobrym spalaczem 11-27- test enan 250-300mg e4d 11-27 bold 600-900mg ew 11-16 meta 30mg ed Bez wina? po co wino? w tyg 1-10 robisz redukcje - prop i spalacze wystarcza 11-27 lecisz mase - przy dobrze ogarnietej misce bedzie dobra jakosc.

„ Czesto mam problem z tłuszczami. Zazwyczaj jedząc 150g białka tłuszcze dochodzą do około 100g. W związku z tym moje pytanie: Czy mogę podbić tłuszcze do około 1.5g/kg? Nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? „ ———Oczywiście ze możesz podbić do 1,5 g / kg masy „ Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to [...]

[...] na kolano no i jazda na rolkach. co do innych nie wiem raczej Oki tylko żeby obciążenia na kolna nie były za duże czyli żadne podnoszenie ciężarów itp. jeśli chodzi o redukcje kilogramów to jedząc tak jak jem i ćwicząc tak jak ćwiczę to przez 8 tygodni schudłam 6 kilo i straciłam oponkę na brzuchu. sadze że pozbyłam się tłuszczu a nie wody [...]

I jeszcze mam jeszcze parę pytań. Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać?

ja z tymi bananami tez miałem problem na masie nie mogłem sie oderwac, teraz zaczynam redukcje i mi sie troche przejadły to juz ich tak nie jem czesto

Podpisuje sie pod tym co pisze Tomek. Im bardziej rozciągniesz redukcję w czasie, bedziesz stopniowo schodizl z kalorycznoscia, tym wieksza szansa na to, ze poleci malo miesnia. Im drastyczniejsze ruchy bedziemy robic i szokowac nasz organizm ucinkami kalorycznymi, to bedzie on reagowal poprzez reakcje kataboliczne i wtedy sporo poleci tez masy [...]

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

...@MMA czyli jechać Redukcja/Wytrzymałość?...:-))...Jakimś crossem i interwałami ?...Poszukaj w tematach podwieszonych i dziale crossfit. Crossfit - np. ustawiasz sobie kilka ćwiczeń które wykonujesz przez 30 sek. każde. Po wykonaniu całości jest dopiero odpoczynek. Ćwiczenie nie może być izolowane - ma angażować różne mięśnie. Przykłady ćwiczeń: [...]

bardziej zależałoby mi na spaleniu tłuszczu. Gdybym tak bardzo chciał schudnąć, to dałbym sobie jakąś redukcję kalorii, a na razie się na to nie zapowiada :)

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]

No plota jest. Badania sam planuje na luty, a następnie dość długą redukcje na spalaczach głównie z 1-3d. i też zrobię, bo ciekaw jestem.

Cyklon to jest cykl (czytaj cykl SAA - sterydów anaboliczno androgennych)... O co nam chodziło - przy pomocy suplementów albo robisz redukcję, albo zwiekszasz siłę.. nie da sie robić na raz wszystkiego

Sam sobie odpowiedz co dalej ja jak jestem już mizerny na redukcji to po prostu przerywam bo moja filozofia to po uj się męczyć zawsze możesz wejść na zero trochę się odbudować i znowu kontynuować po miesiącu jeżeli dalej chcesz redukcję bo możesz iść też w drugą stronę

[...] nic sie nie stanie, IF ma to do siebie, ze na wiecej mozemy sobie pozwolic jednak z umiarem. Swoja droga nie rozumiem twojej decyzji o redukcji, chcesz wygladac jak facet ze zdjecia, to zbuduj fajna mase miesniowa, a pozniej wez sie za redukcje. (tylko nie pisz prosze, ze chcesz zejsc do mega niskiego BFa i wtedy zaczac), bo mi rece opadna ;)

[...] samo powinienes wiedziec My mozemy Ci tylko pomoc w dobraniu diety , supli, treningu No to jak odchudzasz sie czy robisz mase? ps. Ja bym Ci radzil tak: Zrob 2 miesieczna redukcje (jakas lajtowa dietka redukcyjna + aeroby + jakis lajtowy spalacz), a potem zaczniesz budowac mase zwazajac na to zeby sie zbytnio nie otluscic (wyliczona dieta, [...]

Pitt na tym zdjęciu jest szczupły nie ma ani jakiejś sensownej masy mięśniowej, ale pewnie też nie miał wyglądać na kulturystę. Taką sportową sylwetkę prezentuje choć masa mięśniowa jest dość mała. Na Twoich zdjęciach widać, że masy Ci nieco brakuje, jak byś się chciał teraz dociąć do niskiego bf to niewiele z Ciebie zostanie i będziesz wyglądach [...]

Vitay.pl tutaj podzielam zdanie kolegów że sylwetka wskazuje wyraźnie na to że trzeba tutaj zacząć od mini Kata albo nawet i wykonać porządną redukcję która umożliwi ci w dalszych etapach budowanie masy mięśniowej. Oczywiście teraz Jeżeli zaczynasz treningi po znacznej przerwie to na pewno nawet będąc na ujemnym bilansie kalorycznym dojdzie do [...]